eBook Purebody - Rezepte für Training und Wettkampf

In diesem E-Book findest du 25 gesunde und unkomplizierte Frühstücksrezepte, die dich mit wertvollen Vitaminen und Mineralien versorgen.

Ich habe dabei meine praktischen Erfahrungen als Ultra Marathon Läuferin mit meinem Ernährungswissen aus Weiterbildungen und Fachbüchern kombiniert und Frühstücksrezepte für Läufer kreiert.

Fast alle Rezepte sind vegan bzw. findest du im E-Book Möglichkeiten, wie du die Rezepte vegan und glutenfrei abwandeln kannst. Gesunde Läuferpancakes, Granola, Milchreis, Porridge-Varianten, selbst gebackenes Brot und vieles mehr warten darauf, von dir ausprobiert zu werden.

In meinem E-Book findest du 25 Frühstücksrezepte, unterteilt in:

  • Frühstück für eine gesunde Basisernährung und für langsame Trainingsläufe
  • Frühstück vor intensiven Trainingseinheiten und vor dem Wettkampf
  • Frühstück nach Fettstoffwechselläufen

Zusätzlich bekommst du:

  • 6 gesunde Snack-Rezepte, damit du gut mit Vitaminen und Mineralien versorgt bist
  • Hintergrundinfos zu wichtigen Läufer-Nahrungsmitteln
  • Zu jedem Rezept eine Nährwerttabelle mit Angaben zu Kilokalorien, Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten

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eBook Purebody - Ernährung auf dem Weg zum Marathon

In diesem ausführlichen E-Book erhältst du Hintergrundwissen, wertvolle Praxistipps sowie Rezepte für deine Trainings- und Wettkampfernährung.

Ich habe als Läuferin früher zahlreiche Ernährungsfehler gemacht und durch unangenehme Versuche herausfinden müssen, was ich vor, während und nach meinen Läufen essen kann, ohne an Magen-Darm-Problemen zu leiden.

Daher habe ich mich ausführlich mit diesem Thema beschäftigt, Rezepte erstellt, ausprobiert und notiert, was sowohl laut Theorie als auch in der Praxis gut klappt. Daraus ist dieses E-Book entstanden. Die Rezepte in diesem E-Book sind alle ohne Fleisch, die meisten davon vegan und glutenfrei.

In diesem E-Book erhältst du Informationen über

  • Die Bedeutung der Makronährstoffe im Marathontraining
  • Ernährung vor, während und nach dem Training und Marathon
  • Deinen Energiebedarf
  • Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße
  • Flüssigkeitszufuhr
  • Vitamine und Mineralstoffe
  • Wichtige Läufer Nahrungsmittel
  • Rezepte für Training und Wettkampf

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